平行立ち

【初心】

《足の位置（幅）》

●踵を肩幅より少し広くする。

《拳①》

●隙間が無い様に握り、親指をしっかり曲げる。

《拳の高さ①》

●帯の高さにする。

 《目線》

●自分の目の高さを真っ直ぐ見る。

【下級】

《つま先の向き》

●左右の足の小指から踵までの線（外側の線）を平行にする。

●左右の足の親指から踵までの線（内側の線）をハの字にする。

《拳の高さ②》

●肘を曲げ、肘が体から離れない様にし、拳は帯の高さにする。

《膝の状態》

●膝が２ｃｍ程度前に出る様に曲げる。

《姿勢①》

●胸を張る。

【中級】

《手首の向き》

●手首は曲げず、肘から拳頭までを真っ直ぐにする。

※拳頭：人差し指の第三関節に当たり、拳を握った時に一番前に出す部分。

 《足の指》

●五本共にしっかり開く。

《重心①》 

●体重を踵に乗せる。

《姿勢②》

●骨盤を回す様に臀部（おしり）を少し引っ込める。

【上級】

《拳②》

●小指をしっかり握り、親指は人差し指を抑え込む。

●細い棒を握る様な形にする。

《姿勢③》

●肩甲骨を突きだす。

●胸を張り、背骨はＳ字を無くし真っ直ぐにする。

●顎を引きながら後頭部は上げる。

●最大限に脱力し、膝、腰、肩甲骨、頭部の位置を踏まえ、体軸が床から垂直になる様に意識する。