体力柔軟視力体軸重心意識知識

挨拶十字切り気を付け正座礼

閉足立ち結び立ち猫足立ち平行立ち四股立ち前屈立ち組手立ち

前進後退踏み替え送り足前進送り足後退左右移動交差左右移動前足方向転換後足方向転換左斜角入身右斜角入身左斜角引き足右斜角引き足左右斜角踏み替え

正拳中段突き 直突き上鉤突き横鉤突き下鉤突き底突き 膝蹴上前蹴上横蹴上 前膝蹴りまわし膝蹴り 上段前蹴り中段前蹴り 上段まわし蹴り中段まわし蹴り下段まわし蹴り 内まわし蹴り外まわし蹴り 上段足刀蹴り中段足刀蹴り 上段反し蹴り中段反し蹴り 上段後ろま…

接近距離打撃近距離打撃中距離打撃遠距離打撃 掴み崩し投げ 寝技

【初心】 《足の位置》 ●左足が前、肩幅より少し広目で斜め４５度。 《拳と腕の位置》 ●左手を前に出し、拳は顎と目の間くらいで高さを揃える。 《目線》 ●自分の目の高さを真っ直ぐ見る。 【下級】 《つま先の向き》 ●レの字になる様に前足は前に、後足は斜…

【初心】 《足の位置（幅）》 ●踵を肩幅より少し広くする。 《拳①》 ●隙間が無い様に握り、親指をしっかり曲げる。 《拳の高さ①》 ●帯の高さにする。 《目線》 ●自分の目の高さを真っ直ぐ見る。 【下級】 《つま先の向き》 ●左右の足の小指から踵までの線（…